Yoga dinamico facile by Benedetta Spada

autore:Benedetta Spada
La lingua: ita
Format: epub
ISBN: 9788863652987
editore: Anima srl

4. Espirando, distendete le gambe, piegatevi in avanti mantenendo dritta la schiena, appoggiate la punta delle dita delle mani a terra vicino ai piedi senza piegare le ginocchia. Da questa posizione riprendete la sequenza completa del Saluto al Sole B fino a Virabhadrasana, o posizione del guerriero, con il ginocchio destro piegato e la gamba sinistra distesa. Mantenete questa posizione da 3 a 5 respiri.

5. Inspirando distendete la gamba destra, ruotate il piede sinistro verso l’esterno e il piede destro verso l’interno. Ruotate il corpo verso il lato sinistro, mantenete le braccia distese oltre il capo e i palmi delle mani unite.

6. Espirando, piegate il ginocchio sinistro assicurandovi che la gamba destra rimanga distesa. Rivolgete lo sguardo verso le mani. Mantenete la posizione da 3 a 5 respiri.

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